內(nèi)分泌失調(diào)的調(diào)理需作息、飲食、運動齊發(fā)力。作息上，早睡早起別熬夜，每晚保證7 - 8小時睡眠，穩(wěn)定生物鐘，讓激素分泌規(guī)律。飲食要多吃蔬果、粗糧，像西蘭花、燕麥，富含維生素、膳食纖維，助代謝，還得少吃辛辣、油膩、甜食，避免刺激內(nèi)分泌。運動不可或缺，每周3 - 5次、每次30分鐘左右有氧運動，慢跑、瑜伽都行，能促進血液循環(huán)，調(diào)節(jié)激素水平，幫身體重回正軌。
