腸胃調(diào)理能夠從飲食、作息、情緒以及運動這些方面展開。飲食這塊，得按時按點吃飯，每餐吃到七八分飽就行，多挑選山藥、南瓜這類既容易消化又對腸胃有滋養(yǎng)作用的食物，像辣椒、雪糕這種刺激性強的食物要少吃。作息上，每天爭取在固定的時間入睡、起床，確保能睡夠7到8個小時的高質(zhì)量覺，如此一來，腸胃便能在夜間獲得充足的休憩。情緒對腸胃功能也有影響，壓力大的時候，腸胃常常跟著出狀況，所以得學會給自己減壓，像是找朋友嘮嘮嗑、看場電影放松放松。
<small id="pqoqa"></small>
