發(fā)布時間： 2025-03-08 09:20:58
吃檸檬本身不能直接減肥。
檸檬富含維生素C和有機酸，能促進消化液分泌，幫助分解食物中的脂肪和蛋白質(zhì)。飯前飲用少量檸檬水可能產(chǎn)生輕微飽腹感，減少正餐食量。檸檬皮中的果膠屬于可溶性膳食纖維，能延緩胃排空速度，但一個檸檬的果膠含量微乎其微。需要注意的是，檸檬的酸性可能刺激胃黏膜，空腹大量飲用可能引發(fā)反酸或胃痛。
將檸檬視為“減肥神器”存在誤區(qū)。市售檸檬飲品常添加大量糖分，熱量抵消了檸檬本身的益處。自制檸檬水若不放糖，實際攝入的熱量幾乎可以忽略不計，但單靠檸檬無法制造熱量缺口。健康減重需要結(jié)合合理膳食與運動，比如用檸檬水替代含糖飲料能減少300-500大卡/日的熱量攝入，配合有氧運動效果更明顯。
發(fā)布于：2025-03-08 09:20:58
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