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發(fā)布時(shí)間： 2025-10-08 09:06:54
20天沒(méi)吃肉甘油三酯升高不正常，需排查高糖高脂飲食。
沒(méi)吃肉通常有助于降低甘油三酯，但若同時(shí)大量攝入含糖飲料、甜點(diǎn)或精制主食，糖分快速轉(zhuǎn)化為脂肪，反而推高數(shù)值。例如，每天喝兩罐可樂(lè)或吃蛋糕，比吃肉更易導(dǎo)致甘油三酯上升。身體適應(yīng)期可能有短暫波動(dòng)，但持續(xù)升高表明飲食結(jié)構(gòu)未優(yōu)化，核心問(wèn)題在于糖分和精制碳水?dāng)z入過(guò)量，而非肉類(lèi)本身。
正確管理應(yīng)全面調(diào)整：嚴(yán)格避免含糖食品，用蔬菜、瘦肉（適量）和雜糧替代；每日?qǐng)?jiān)持30分鐘快走或游泳。切勿因“不吃肉”產(chǎn)生錯(cuò)誤認(rèn)知而忽視其他飲食細(xì)節(jié)。定期復(fù)查血脂（每2-3個(gè)月），根據(jù)結(jié)果微調(diào)方案，確?？茖W(xué)穩(wěn)定控制，而非依賴(lài)片面飲食改變。
發(fā)布于：2025-10-08 09:06:54
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