發(fā)布時間： 2025-12-10 12:54:07
女性抗糖化需從飲食控制、科學(xué)護(hù)膚和規(guī)律運動三方面入手。
日常飲食要減少高糖食物攝入，特別是奶茶、蛋糕等含糖飲料和甜點，選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、糙米，多吃深色蔬菜和富含抗氧化成分的水果。護(hù)膚時選擇含有肌肽、玻色因等有效抗糖成分的產(chǎn)品，這些成分能幫助保護(hù)膠原蛋白不被糖化。避免過度依賴高糖零食，每天添加糖攝入量不超過25克，這是《中國居民膳食指南》的建議，也是我常跟客戶強調(diào)的基礎(chǔ)。
堅持每周150分鐘中等強度運動，如快走、游泳，能提升胰島素敏感性，促進(jìn)糖分代謝。避免高溫烹飪方式，如煎炸、燒烤，減少食物中糖化終末產(chǎn)物的攝入。保證充足睡眠，避免熬夜導(dǎo)致的應(yīng)激性血糖升高。皮膚問題的改善需要時間，堅持這些簡單習(xí)慣，皮膚狀態(tài)會逐漸變得透亮有光澤，細(xì)紋也會減少?？固腔皇嵌唐谛袨?，而是需要長期堅持的生活方式。
發(fā)布于：2025-12-10 12:54:07
廣告
