發(fā)布時間： 2025-04-30 18:36:54
長期適量吃柚子通常不會導致發(fā)胖。
柚子屬于低熱量、高纖維水果，每100克果肉約含38千卡熱量，且富含維生素C和膳食纖維。膳食纖維能增加飽腹感，延緩胃排空速度，減少高熱量食物的攝入欲望。柚子中的天然果糖含量較低，代謝過程中不易直接轉化為脂肪，適合作為健康飲食的組成部分。
合理控制攝入量是關鍵。成年人每日建議食用200-300克果肉，約2-3瓣柚子，既能滿足營養(yǎng)需求，又避免過量果糖累積。柚子中的柚皮苷等活性成分還能促進脂肪分解酶的活性，輔助調節(jié)脂質代謝。需注意避免餐后大量食用，防止與其他高熱量食物疊加造成總熱量超標，配合規(guī)律運動效果更佳。
發(fā)布于：2025-04-30 18:36:54
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