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發(fā)布時(shí)間： 2025-12-23 11:22:46
心臟健康可通過(guò)靜息心率、爬樓梯和脈搏恢復(fù)測(cè)試簡(jiǎn)易自測(cè)。
清晨未活動(dòng)時(shí)測(cè)量靜息心率是基礎(chǔ)方法。用食指和中指輕按手腕內(nèi)側(cè)，計(jì)時(shí)15秒脈搏數(shù)后乘以4。正常范圍為60-100次/分鐘。若持續(xù)高于100次/分鐘，可能提示心動(dòng)過(guò)速；低于60次/分鐘且伴隨頭暈，需警惕心動(dòng)過(guò)緩。日?？墒褂弥悄茉O(shè)備連續(xù)監(jiān)測(cè)3天，取平均值更準(zhǔn)確。血壓監(jiān)測(cè)也很重要，連續(xù)3天早晚測(cè)量，正常值為收縮壓90-139mmHg，舒張壓60-89mmHg。
爬樓梯測(cè)試是實(shí)用的簡(jiǎn)易評(píng)估。以正常速度連續(xù)爬3層樓（約60級(jí)臺(tái)階），健康心臟應(yīng)在1分半內(nèi)完成。超過(guò)2分鐘可能提示心肺功能下降。脈搏恢復(fù)測(cè)試更直觀：完成30個(gè)深蹲后立即測(cè)心率，靜坐1分鐘后再次測(cè)量，差值大于20次說(shuō)明心臟彈性良好。日常生活中若出現(xiàn)爬樓梯氣促、胸悶或夜間呼吸困難，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。自測(cè)結(jié)果僅作參考，不能替代專業(yè)檢查，發(fā)現(xiàn)異常應(yīng)盡快咨詢醫(yī)生。
發(fā)布于：2025-12-23 11:22:46
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