發(fā)布時(shí)間： 2025-12-10 11:54:06
35歲是控糖的關(guān)鍵起點(diǎn)，無論是否有糖尿病癥狀，都應(yīng)該從這個(gè)年齡開始關(guān)注血糖管理。
35歲后身體代謝機(jī)能開始明顯下降，肌肉量每年減少1%，胰腺β細(xì)胞功能減弱，胰島素分泌能力下降。此時(shí)血糖輕微升高，如果不及時(shí)干預(yù)，會(huì)留下"代謝記憶"，即使后期控制血糖，血管損傷仍會(huì)持續(xù)發(fā)展。研究顯示，35歲后開始控糖，能將未來糖尿病風(fēng)險(xiǎn)降低51%，心血管并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)降低20%以上。這個(gè)階段開始控糖，既能保護(hù)胰島β細(xì)胞功能，又能避免高血糖對(duì)血管的長期傷害，是預(yù)防糖尿病的最佳時(shí)機(jī)。
如果存在超重、肥胖、家族糖尿病史、高血壓、高血脂等風(fēng)險(xiǎn)因素，建議提前到30歲甚至更早開始控糖。不要等到出現(xiàn)多飲、多尿等癥狀才開始重視，這些癥狀往往意味著血糖已經(jīng)長期處于較高水平。從35歲開始，定期監(jiān)測空腹血糖和糖化血紅蛋白，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加日常活動(dòng)量，是預(yù)防糖尿病最有效的策略。記住，控糖不是為了治療疾病，而是為了保持長期健康。
發(fā)布于：2025-12-10 11:54:06
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