1. 飲食對免疫功能的影響。

根據(jù)醫(yī)學(xué)研究，飲食可以直接影響人體的免疫力。專家指出，橙汁、胡蘿卜、大蒜等食物中的營養(yǎng)成分可以刺激免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)免疫功能。如果身體缺乏這些重要的營養(yǎng)成分，免疫系統(tǒng)將受到影響。

在日常生活中，人們應(yīng)該多食用一些有助于提高免疫力的食物，比如香菇、大蒜等。豆類和蕈類食物對增強(qiáng)免疫功能有益。此外，富含維生素E、維生素A和維生素C的蔬菜水果，如紅薯、胡蘿卜、南瓜、土豆、菠菜、香蕉、蘋果等，也可以增強(qiáng)免疫功能。同時，應(yīng)盡量減少攝入高脂肪食物、糖、煙、酒、咖啡等對免疫力有害的食物。

2. 合理使用增強(qiáng)免疫力的保健品。

研究表明，多種維生素、微量元素、部分西藥和中藥可以增強(qiáng)免疫力。對于體質(zhì)虛弱的中老年人，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，適量使用一些增強(qiáng)免疫力的藥物是必要的。

3. 經(jīng)常參加運(yùn)動鍛煉。

運(yùn)動不僅可以改善內(nèi)臟功能，還可以增強(qiáng)免疫功能。中老年人每天進(jìn)行30～60分鐘的運(yùn)動鍛煉，可以使體內(nèi)白細(xì)胞增加10%～30%。堅持長期鍛煉是提高免疫力的關(guān)鍵。

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