適合吃既容易消化又富含膳食纖維的食物。就拿小米粥來說，它煮得軟爛，腸胃消化、吸收起來不費勁，進入腸胃后能迅速幫腸胃“減負”，還對脾胃有滋養(yǎng)功效。山藥也是個好選擇，它性子溫和，內含淀粉酶、多酚氧化酶等物質，這些成分能助力脾胃提升消化吸收的能力，不管是清蒸著吃，還是用來煲湯，都挺適宜。南瓜同樣不容忽視，其富含的果膠可以保護胃黏膜，避免受到粗糙食物的“傷害”，而且南瓜自身攜帶的膳食纖維，能促進腸道蠕動，助力食物消化，做成南瓜粥或者清炒南瓜，既美味又能幫著緩解消化不良。
