專家您好！我是個女孩，聽說經期減肥的效果是加倍的好，但真的不會傷到身體嗎?痛經的話就不能減肥了吧，也不知道用什么方法才有效，請專家指點下。
回復時間：2014-07-17 07:30:29
99次
在月經期間要正確地減肥，就要注意保證飲食營養(yǎng)，減肥運動和時間都不能過量，這樣才能減肥成功。 指導意見： 下面給你一點建議：
1、 運動上： 避免劇烈及高強度的運動，而塑性才是經期減肥的重點，可以進行一些輕柔的徒手運動，如簡單的太極拳、普拉提等。散步和慢跑也是不錯的選擇?！ ?br/>2、 飲食上： 月經期間，可以多吃一些含鐵質的食物和提高吸收鐵質的植物性蛋白;不要吃煙酒及辛辣燥熱的食物如辣椒、大蒜和燒烤等;不要吃生冷寒性的食物，如各種冷飲食品和生瓜果;少吃酸性的食物，如各種酸菜、梅子等;不要吃得太咸，要多喝開水。在熱量控制上，月經期間不宜節(jié)食，應當攝入足夠的熱量和營養(yǎng)。
內容僅供參考
回答時間：2014-07-17 07:32:29
