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夾腿功可以鍛煉到腿部肌肉嗎?能否解釋一下

回復(fù)時間:2017-09-29 01:40:17 306次

坐在沙發(fā)上,在腳踝的部位夾一個靠墊,然后將小腿抬起、放下。腿抬起時盡可能要平,放下時要慢一些。只要靠墊不掉就行了。這個動作可以緊實大腿內(nèi)側(cè)肌肉。如果你平時很少運動,開始可能做幾次就會覺得酸痛,不要緊,萬事開頭難,休息一下再繼續(xù)

內(nèi)容僅供參考 回答時間:2017-09-29 01:42:17

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