發(fā)布時間： 2025-02-15 16:02:47
失眠指具備適宜睡眠條件，卻難以正常入睡、維持睡眠，致使睡眠質(zhì)量差、時間不夠的睡眠障礙。
其表現(xiàn)形式多樣。有人上床許久，超半小時仍清醒，輾轉(zhuǎn)難眠；有人睡著后易頻繁蘇醒，再入睡艱難；還有人過早醒來，遠早于平常起床時間，且無法接著睡。要是這些情形每周至少出現(xiàn)3回，持續(xù)超1個月，還明顯干擾日常生活、工作，像使人總覺疲憊、做事難以專注、情緒起伏大，那就基本可判定存在失眠困擾。
引發(fā)失眠的因素眾多。心理方面，壓力、焦慮、抑郁等不良情緒會擾人心神，讓人難以安睡；生理上，身體疼痛、患病不適會打破睡眠節(jié)奏；環(huán)境因素不容忽視，噪音嘈雜、光線刺眼、溫度不適宜，都不利于入睡；生活習慣也至關(guān)重要，長期熬夜打亂生物鐘，睡前飲用咖啡、濃茶等含咖啡因飲品刺激神經(jīng)，均可能誘發(fā)失眠。認識失眠，才能有的放矢改善睡眠。
發(fā)布于：2025-02-15 16:02:47
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