發(fā)布時間： 2025-11-12 18:22:40
乳清蛋白粉不推薦長期服用。
長期大量攝入乳清蛋白粉會增加腎臟代謝負擔，尤其對腎功能已存在問題的人群風險更高。過量蛋白質(zhì)在體內(nèi)代謝會產(chǎn)生含氮廢物，需要腎臟處理，長期如此可能損害腎臟功能。同時，過度依賴蛋白粉容易造成飲食結(jié)構單一，忽視蔬菜水果等食物提供的維生素和礦物質(zhì)，導致營養(yǎng)失衡。
作為健康人群，乳清蛋白粉僅應作為運動后的補充，而非日常蛋白質(zhì)主要來源。建議每次攝入20-30克，每周使用不超過3-4次，最好在運動后30分鐘內(nèi)服用。日常飲食中應優(yōu)先從天然食物獲取蛋白質(zhì)，如瘦肉、雞蛋、豆制品等。如有特殊健康狀況，務必在醫(yī)生指導下使用，避免自行長期大量補充。
發(fā)布于：2025-11-12 18:22:40
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