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發(fā)布時(shí)間： 2025-10-07 09:54:44
甘油三酯高時(shí)推薦食用核桃。
核桃富含α-亞麻酸和單不飽和脂肪酸，能直接抑制肝臟合成甘油三酯，臨床數(shù)據(jù)顯示每日攝入20克核桃（約10顆原味核桃），連續(xù)8周可使甘油三酯水平平均降低14%。選擇未烘烤、無添加糖鹽的核桃，避免油炸或加工堅(jiān)果。每日食用量嚴(yán)格控制在20-30克，過量會(huì)增加熱量攝入，影響體重管理。堅(jiān)持食用能有效輔助血脂改善，且不會(huì)加重代謝負(fù)擔(dān)。
調(diào)理期間需同步調(diào)整整體飲食，減少含糖飲料和高脂食物攝入。若甘油三酯持續(xù)高于5.6mmol/L，必須就醫(yī)進(jìn)行系統(tǒng)治療，不可僅依賴核桃。建議每周食用3-4次，搭配每日30分鐘運(yùn)動(dòng)。定期復(fù)查血脂指標(biāo)，確保調(diào)理方案科學(xué)可行。核桃作為健康零食，安全有效，但需長(zhǎng)期堅(jiān)持才能發(fā)揮穩(wěn)定作用。
發(fā)布于：2025-10-07 09:54:44
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