發(fā)布時間： 2025-08-30 09:31:39
睡覺時突然抖一下驚醒屬于正常生理現(xiàn)象，與神經(jīng)調(diào)節(jié)和睡眠周期有關(guān)。
這種現(xiàn)象在醫(yī)學(xué)上被稱為“睡眠肌陣攣”或“入睡抽動”，常見于從清醒狀態(tài)向淺層睡眠過渡的階段。當(dāng)大腦逐漸抑制清醒時的神經(jīng)活動，部分神經(jīng)信號可能未被及時阻斷，導(dǎo)致肌肉突然收縮。這種反應(yīng)在快速眼動睡眠初期尤為明顯，多數(shù)人每晚會出現(xiàn)1-3次，通常伴隨輕微的夢境片段，但不會影響整體睡眠質(zhì)量。
若抖動頻率過高或伴隨強(qiáng)烈不適，可能與過度疲勞、咖啡因攝入、焦慮情緒等因素相關(guān)?？赏ㄟ^規(guī)律作息、睡前放松訓(xùn)練（如深呼吸或冥想）改善。若長期出現(xiàn)頻繁抽動并影響日常生活，建議排查神經(jīng)系統(tǒng)健康狀況。日常無需過度擔(dān)憂，但需注意避免睡前劇烈運(yùn)動或攝入刺激性食物，以降低神經(jīng)興奮性。
發(fā)布于：2025-08-30 09:31:39
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