發(fā)布時間： 2025-02-20 10:06:37
吃褪黑素后應(yīng)避免食用辛辣食物、油膩食物和酒類。
辛辣食物如辣椒、生姜等，食用后會刺激腸胃黏膜，使腸胃處于應(yīng)激狀態(tài)。這會干擾身體對褪黑素的正常吸收，降低褪黑素的效果。例如，睡前吃了褪黑素后又吃了一頓川菜，腸胃被辣椒刺激得難受，當(dāng)晚睡眠質(zhì)量可能依然不好。
油膩食物像炸雞、薯條等，難以消化。進(jìn)食后，腸胃需要長時間消化這些食物，血液集中在腸胃部位，影響身體對褪黑素的吸收和利用。而且，消化油膩食物會讓身體產(chǎn)生飽腹感，影響睡眠舒適度，從而削弱褪黑素的助眠作用。
酒類含有酒精，酒精具有興奮神經(jīng)的作用。吃褪黑素后飲酒，酒精的興奮作用會與褪黑素的助眠作用相互拮抗，不僅無法達(dá)到預(yù)期的睡眠效果，還可能導(dǎo)致頭暈、嗜睡等不良反應(yīng)，影響第二天的精神狀態(tài)。
發(fā)布于：2025-02-20 10:06:37
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