發(fā)布時間： 2025-02-20 09:32:52
吃褪黑素好處和副作用并存，需合理看待。
好處方面，褪黑素能有效調節(jié)睡眠節(jié)律。對于因時差變化、作息不規(guī)律導致睡眠紊亂的人，服用后可幫助調整生物鐘，重新建立正常的睡眠周期，改善睡眠質量，讓人更容易入睡，且睡眠更安穩(wěn)。
它還具有一定抗氧化作用，能清除體內自由基，減輕細胞氧化損傷，在一定程度上有助于延緩衰老，預防一些因氧化應激引起的疾病。
然而，褪黑素也有副作用。部分人服用后會出現(xiàn)頭暈、嗜睡，影響第二天的工作和學習狀態(tài)。長期大量服用，可能干擾自身內分泌系統(tǒng)，抑制自身褪黑素分泌，還可能影響其他激素平衡，如甲狀腺激素等，進而影響新陳代謝。所以，服用褪黑素要謹慎。
發(fā)布于：2025-02-20 09:32:52
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