發(fā)布時間： 2023-07-24 11:44:41
睡眠專家一般推薦成年人每晚獲得7到9小時的睡眠時間。
然而，具體的最佳睡眠時間因個體差異而異。每個人的睡眠需求可能會受到生理、心理和生活習(xí)慣等因素的影響。一般而言，盡量保持固定的作息時間，建立規(guī)律的睡眠習(xí)慣對于優(yōu)質(zhì)睡眠很重要。固定的作息時間可以幫助調(diào)整身體的生物鐘，并提高入睡和醒來的效率。
對于大多數(shù)人來說，晚上10點到早上6點之間是一個常見的睡眠時間范圍。這個時間段充分覆蓋了夜間的深度睡眠和身體恢復(fù)的關(guān)鍵階段。然而，一些人可能更喜歡稍微晚些入睡，例如11點或12點。
發(fā)布于：2023-07-24 11:44:41
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