發(fā)布時(shí)間： 2025-10-08 09:58:57
正常人血糖標(biāo)準(zhǔn)：空腹3.9-6.1mmol/L，餐后2小時(shí)<7.8mmol/L。
空腹血糖指禁食8小時(shí)后的測量值，正常范圍為3.9至6.1毫摩爾每升，反映基礎(chǔ)代謝狀態(tài)。餐后2小時(shí)血糖需低于7.8毫摩爾每升，確保身體有效處理食物糖分。這些標(biāo)準(zhǔn)基于廣泛臨床實(shí)踐，用于日常健康篩查，避免誤判為異常情況。
實(shí)際管理中，建議減少含糖飲料和精制碳水?dāng)z入，增加綠葉蔬菜和全谷物比例。每周堅(jiān)持150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如快走或游泳。堅(jiān)持3個(gè)月后，血糖水平通常能穩(wěn)定在正常范圍。定期體檢是關(guān)鍵，尤其有家族史者，每年檢測一次即可。個(gè)體差異明顯，需結(jié)合自身情況調(diào)整，避免盲目依賴單一方法，確保健康可持續(xù)。
發(fā)布于：2025-10-08 09:58:57
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