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發(fā)布時(shí)間： 2025-09-15 15:44:12
吃月餅后血糖峰值通常在8-12mmol/L之間。
健康人群空腹食用普通月餅后，血糖水平可能在30-60分鐘內(nèi)達(dá)到高峰。根據(jù)食物成分分析，傳統(tǒng)五仁或蓮蓉月餅的碳水化合物含量約為40-50克/塊，人體消化吸收后血糖值可能上升至10-12mmol/L。低糖月餅因減少添加糖，血糖峰值通?？刂圃?-10mmol/L。個(gè)體差異較大，胰島素分泌能力、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等因素會(huì)影響實(shí)際數(shù)值。糖尿病患者若未控制攝入量，血糖可能超過(guò)14mmol/L，存在急性風(fēng)險(xiǎn)。
血糖變化與食用方式密切相關(guān)。建議單次食用不超過(guò)月餅的1/4，并搭配蛋白質(zhì)（如牛奶、雞蛋）或膳食纖維（如蔬菜）。餐后適當(dāng)活動(dòng)可促進(jìn)糖分代謝，降低峰值。監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)顯示，健康人群在食用中等甜度月餅后，2小時(shí)血糖值普遍回落至7-8mmol/L。若連續(xù)食用多塊月餅或搭配含糖飲料，血糖波動(dòng)幅度可能擴(kuò)大。保持規(guī)律飲食和適度運(yùn)動(dòng)是維持血糖穩(wěn)定的關(guān)鍵。
發(fā)布于：2025-09-15 15:44:12
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