發(fā)布時間： 2022-08-08 15:55:06
蛋白質(zhì)粉一般健身半小時后吃比較好。
1.運動后半小時吃。80%的健身人士對于蛋白質(zhì)有需求，對蛋白質(zhì)的需求量是普通人的2-3倍。因為高強度運動，肌肉蛋白質(zhì)分解。此時及時補充蛋白質(zhì)，可以減少肌肉組織損傷，快速恢復體力。所以一般建議健身的人在健身后半小時吃蛋白粉，促進蛋白質(zhì)的合成。
2.早飯后半小時吃。經(jīng)過一夜的新陳代謝后能量不足，此時最容易吸收蛋白粉，但需要注意的是，蛋白粉不能空腹喝，否則會白白作為熱量消耗掉。如果所需蛋白粉含量高，可以在晚飯后半小時吃。
發(fā)布于：2022-08-08 15:55:06
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