發(fā)布時間： 2025-08-25 15:05:02
內(nèi)服維生素C和谷胱甘肽可輔助改善全身膚色。
維生素C通過抑制酪氨酸酶活性減少黑色素生成，同時促進膠原蛋白合成，長期攝入有助于提亮膚色。谷胱甘肽作為強效抗氧化劑，能清除自由基并促進皮膚代謝，部分人群反饋服用后膚色更均勻。兩者需配合防曬和健康作息，單獨依賴內(nèi)服效果有限。煙酰胺、熊果苷等成分雖常用于外用產(chǎn)品，但口服吸收率較低，建議以醫(yī)生指導(dǎo)下的復(fù)合營養(yǎng)補充為主。
內(nèi)服美白需結(jié)合生活方式調(diào)整。日常防曬可減少紫外線誘導(dǎo)的黑色素沉淀，飲食中增加富含維生素E的堅果和深海魚類，有助于增強抗氧化能力。睡眠不足或壓力過大會影響皮膚修復(fù)，建議每天保證7小時以上睡眠。若選擇保健品，優(yōu)先選用有國食健注認證的正規(guī)品牌，避免過量攝入引發(fā)腸胃不適。皮膚狀態(tài)受遺傳和環(huán)境雙重影響，合理預(yù)期并長期堅持，才能看到穩(wěn)定效果。
發(fā)布于：2025-08-25 15:05:02
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