發(fā)布時間： 2025-01-20 15:50:10
長期失眠往往是多方面出現(xiàn)問題導致的，涉及心理、生理、環(huán)境及生活習慣等領域。
心理因素常是關鍵。長期處于高壓力狀態(tài)，如工作上長期面臨業(yè)績考核，或生活中遭遇重大變故，會使人焦慮、抑郁。這些負面情緒會干擾神經(jīng)系統(tǒng)，讓大腦難以放松，即使躺在床上，思緒也停不下來，從而導致失眠。例如，經(jīng)歷親人離世的人，可能很長一段時間都飽受失眠困擾。
生理方面，多種疾病可引發(fā)長期失眠。慢性疼痛疾病，像關節(jié)炎，夜間疼痛加劇，使人無法安睡。神經(jīng)系統(tǒng)疾病，如神經(jīng)衰弱，會影響神經(jīng)調節(jié)功能，導致睡眠障礙。內分泌失調也不容忽視，如甲狀腺功能亢進，甲狀腺激素分泌過多，使身體代謝加快、神經(jīng)興奮，進而造成失眠。
環(huán)境與生活習慣同樣影響重大。長期處于嘈雜環(huán)境，噪音干擾睡眠，使人難以進入深度睡眠。臥室光線過亮、溫度過高或過低，都讓人感覺不適，影響睡眠質量。生活習慣上，長期熬夜、日夜顛倒，打亂生物鐘，也會引發(fā)長期失眠。睡前大量飲用咖啡、濃茶等刺激性飲品，或者劇烈運動，使神經(jīng)興奮，同樣不利于入睡。
發(fā)布于：2025-01-20 15:50:10
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