發(fā)布時間： 2022-10-20 13:56:03
可以。
隨時隨地都可以走，只是效果不是時刻都一樣。如果想通過飯后走路來減肥，建議大家在飯后的兩個小時以后進行效果是最好的。因為此時的脂肪增加量已經達到最大，走路的時候更容易減脂。如果時間有限，也可以把30分鐘到1小時的集中步行分散成各個分散的時間段，但保持時間總量不變。每次步行的最佳距離約為5至10公里。你也可以根據(jù)自己的情況逐步達到這個水平。速度越快效果越好，但是要量力而行，可以根據(jù)自己的身體情況逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要野。根據(jù)自己的情況循序漸進。堅持很重要。
發(fā)布于：2022-10-20 13:56:03
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