發(fā)布時(shí)間： 2025-10-06 09:38:26
血脂高可以適量飲用低脂或脫脂純牛奶。
血脂高人群需避免全脂牛奶，因其脂肪含量高（約3.5%），易加重血脂異常。低脂或脫脂純牛奶脂肪含量顯著降低（低脂約1-1.5%，脫脂低于0.5%），不會(huì)明顯提升血液中甘油三酯和膽固醇水平。同時(shí)，牛奶中的鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白有助于維持骨骼健康和代謝平衡，適量飲用對(duì)血脂管理無害，且能補(bǔ)充日常所需營養(yǎng)。
實(shí)際飲用建議每天200-300毫升低脂或脫脂純牛奶，選擇無添加糖的正規(guī)產(chǎn)品。避免空腹飲用，可搭配早餐或正餐。堅(jiān)持3個(gè)月后，結(jié)合低脂飲食和每周150分鐘運(yùn)動(dòng)，血脂指標(biāo)平均下降10-15%。若同時(shí)存在糖尿病，優(yōu)先選擇脫脂無糖版本，避免乳糖影響血糖。定期復(fù)查血脂，確保飲用方案安全有效。
發(fā)布于：2025-10-06 09:38:26
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