造成宮寒的原因有很多，一方面與人的先天體質(zhì)有關(guān)系，但現(xiàn)在導(dǎo)致宮寒的絕大部分原因是由于不良的日常生活環(huán)境所引起的。

在日常生活中，我們應(yīng)該注意少吃生冷食物。即使在炎炎夏日，也要適度控制涼食的攝入，比如冰淇淋每天不宜超過兩支。

此外，運(yùn)動時和運(yùn)動結(jié)束后要注意保暖，尤其是出汗后，毛孔張開，容易受到寒氣侵襲。如果子宮受到寒氣困擾，血?dú)饩蜁Y(jié)，導(dǎo)致宮寒癥狀的出現(xiàn)。

另外，不要長時間待在涼爽的環(huán)境中。在辦公室工作時，要備好外套或披肩，避免長時間坐在空調(diào)下面。夏天也不要長時間坐在帶有寒氣的平面上，比如地板上的寒氣很重。

此外，調(diào)節(jié)宮寒還需要注意心態(tài)。過度勞累或動怒會損傷身體的陽氣，而陽氣是人體生理功能的原動力，具有溫養(yǎng)全身組織、維護(hù)臟腑功能的作用。因此，女性在備孕期間要修身養(yǎng)性，避免過度勞累或動怒。

最后，要注意保持良好的作息習(xí)慣，避免熬夜。晚上23點(diǎn)到午夜1點(diǎn)是人體陰陽交接的時候，也是睡眠最好的時候，備孕女性要順應(yīng)自然的陰陽變化作息。

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