睡眠質量實時反應人體健康狀況!睡眠不好整個人的精神狀態(tài)就會越差!平時也可以吃一些食物來提高睡眠質量!隨小編一起去探討吧!

　　盡量少吃一些影響睡眠質量的食物

　　冰淇淋：冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，身體就沒有時間去燃燒脂肪。所有的糖會給身體發(fā)出錯誤的能量信息，然后自動儲存并變成脂肪。另外，研究發(fā)現(xiàn)，睡前吃高糖食物容易做噩夢。

　　糖塊：最新一項研究顯示，10個人中有7個睡前會吃糖塊等垃圾食品，并導致整晚做噩夢。專家猜測因高糖水平造成更多腦電波，導致做噩夢。

　　紅肉。雖然紅肉中高水平的鐵和色氨酸可以幫助睡眠，但紅肉含蛋白質和脂肪多，比其他食物需要更長的消化時間，會讓身體整晚處于工作狀態(tài)。因此，要想擁有深度睡眠，晚餐最好避免吃紅肉。

　　要養(yǎng)成定時睡眠的好習慣。目前認為晚上10時至凌晨3時是最有利于腦力和體力恢復的睡眠最佳期，所以大家應在晚上10時入睡為宜。應保持每日定時，培養(yǎng)自己的生物鐘。青年人為保證健康，每日應睡足8小時。

　　睡前用溫水泡腳入睡最好。如果睡前用溫水泡腳，有條件的再輔以足底按摩，效果最佳，因為可以促進心腎相交。心腎相交意味著水火既濟，對陰陽相合有促進作用，陰陽合抱，睡眠當然起到最佳境界。

　　小編給大家推薦一款助睡眠產品維萃美(Victorymade)安睡寶!

　　商品功效：提高睡眠質量。

　　使用方法：睡前20分鐘服用1粒。

　　適合人群：本品適合需要提高睡眠質量的人群使用。

　　成分說明：褪黑素，纖維素，磷酸氫鈣，羥丙甲纖維素，硬脂酸，硬脂酸鎂，二氧化硅，甲基纖維素，丙三醇。