睡眠質量實時反應人體健康狀況!睡眠不好整個人的精神狀態(tài)就會越差!平時也可以吃一些食物來提高睡眠質量!隨小編一起去探討吧!

　　香蕉：香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。

　　核桃：核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。

　　小米粥：小米粥營養(yǎng)豐富，其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指，小米又富有淀粉，進食后可促使胰島素分泌，從面提高進入腦內色氨酸數量。中國醫(yī)認為;小米有“健脾和胃，催眠作用”。

　　百合：百合所含百合苷有鎮(zhèn)靜和催眠的作用。每晚睡眠前，服用百合湯或百合粥，有明顯改善睡眠和提高睡眠質量的作用，對中度失眠者有效。

　　維萃美(Victorymade)安睡寶

　　商品功效：提高睡眠質量。

　　使用方法：睡前20分鐘服用1粒。

　　適合人群：本品適合需要提高睡眠質量的人群使用。

　　成分說明：褪黑素，纖維素，磷酸氫鈣，羥丙甲纖維素，硬脂酸，硬脂酸鎂，二氧化硅，甲基纖維素，丙三醇。