1.睡足8個小時

　　天獅螺旋藻專家認為，對感冒最有幫助的是睡眠?，F(xiàn)代醫(yī)學專家稱睡眠是感冒患者的良藥。

　　當人睡眠減少、過度勞累、受寒冷刺激時，抵抗力隨之下降，誘發(fā)感冒等疾病。如果使睡眠增加，人體免疫力也隨之加強，研究顯示，當病毒來襲時，每晚只睡5-6個小時的人感冒的可能性為30%，而超過7小時的人風險則降低到17%。

　　2.補充維生素C

　　上世紀70年代，天獅螺旋藻專家認為，如果缺乏維生素C，就有可能出現(xiàn)牙齦出血、抵抗力下降等。維生素C能促進免疫蛋白合成，提高機體功能酶的活性，增加淋巴細胞數(shù)量及提高中性細胞的吞噬活力。于是更多人建議，在感冒多發(fā)季節(jié)或者出現(xiàn)了感冒癥狀后，患者要盡快大劑量服用維生素C。另外天獅螺旋藻也是增強免疫力的好幫手，天獅螺旋藻膠囊能調(diào)節(jié)人體機能平衡，促進人體新陳代謝，增強免疫力，提高身體素質(zhì)。能建造健康的乳酸桿菌群，使腸內(nèi)消化好，調(diào)節(jié)新陳代謝，增強活力，天獅螺旋藻膠囊能全面提高機體的抗病能力，螺旋藻還有補充體力和促進康復的作用。

　　3.樂觀向上的情緒

　　天獅螺旋藻專家研究指出，那些快樂、熱情、鎮(zhèn)定的人，患傳染病的幾率較小。他們調(diào)查了193名健康人，發(fā)現(xiàn)情緒樂觀的人感冒癥狀少，對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。

　　樂觀向上的人比情緒低落的人患感冒的機會要小。情緒越積極，感冒的可能性就越小。所以，你越高興，心情越放松，越不容易患感冒。

　　4.懂得給自己減壓

　　若長期生活在壓力之下，身體就會以不同形式提出抗議。事實上，感冒就是由壓力引起的身體不適癥狀。天獅螺旋藻專家研究提示，心理壓力是導致感冒發(fā)生的危險因素，研究人員調(diào)查了1149例大學職員，發(fā)現(xiàn)心理壓力可以使感冒發(fā)病率增高1.9-3.7倍。

　　5.講衛(wèi)生、勤洗手

　　感冒和流感病毒很容易傳染，只要碰到門把、桌子就可能帶到你身上，因為病毒可以存活2～8小時。而且天獅螺旋藻專家研究發(fā)現(xiàn)，40%的人咳嗽或擤鼻涕后并不會洗手。

　　采用正確的洗手方法，能讓全球10億人遠離感冒，還能預防其他傳染性疾病。所以千萬千萬不要小看洗手啊!

　　正確的洗手方法有六步：第一步，掌心相對，手指并攏相互摩擦;第二步，手心對手背沿指縫相互搓擦，交換進行;第三步，掌心相對，雙手交叉沿指縫相互摩擦;第四步，一手握另一手大拇指旋轉(zhuǎn)搓擦，交換進行;第五步，彎曲各手指關節(jié)，在另一手掌心旋轉(zhuǎn)搓擦，交換進行;第六步，搓洗手腕，交換進行。

　　6.多運動

　　天獅螺旋藻專家研究表明，經(jīng)常運動可以改善血液循環(huán)，增強抵抗力，即便有病菌侵入機體，身體也會把它們統(tǒng)統(tǒng)殲滅掉。此外，美國運動醫(yī)學會指出，運動有益于緩解感冒癥狀。適度運動可以將感冒癥狀天數(shù)縮減一半。

　　此外，經(jīng)常感冒的人可以試著在家工作。因為在人多的公共場合，比如公交車站、地鐵、商場中，存在著許多感冒病毒。這些病毒通過人們打噴嚏、交談、大笑、唱歌等進行傳播。想不生病，平時沒事兒不要到處湊熱鬧，盡量減少待在公共場所的時間，避免疾病“找上門來”。