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微運(yùn)動(dòng)方法三：2分鐘*每分鐘消耗5.3卡＝10.6卡
時(shí)間：去超市時(shí)
方法：每次去超市后，兩手提著購(gòu)物袋，手肘彎曲，從胸部前方慢慢向下移動(dòng)，仿佛舉啞鈴的動(dòng)作。要注意購(gòu)物袋一定要抓緊，兩手交替做也是可以的。在上班或是下班時(shí)，可以交替舉動(dòng)手包，也是鍛煉消脂的一種方法。
微運(yùn)動(dòng)方法四：1分鐘*2套*每分鐘消耗5.3卡＝10.6卡
時(shí)間：洗澡時(shí)
方法：坐在浴盆里泡澡時(shí)，將雙腿慢慢抬起雙腿，將手放在浴盆的邊沿處，固定住身體，然后將雙腿慢慢靠向腹部，感覺(jué)到腹部有酸痛感，此動(dòng)作重復(fù)10分鐘。
