長期吃褪黑素可以嗎?有沒副作用?

您好人體能自然產(chǎn)生褪黑素，它是哺乳動物和人類的松果體產(chǎn)生的一種胺類激素，是內(nèi)分泌的一部分，參與睡眠的生理過程。 有的人睡眠不好，就額外補充褪黑素，這種做法實際上干擾正常的生理過程，可能最明顯的副作用就是性欲降低，所以最好不要。 此外，長期服用褪黑素還可能不吃就睡不著了。長期服用褪黑素，會導致自身褪黑素的分泌減少，當你停服褪黑素時，用進廢退的作用就出來了，你自身的褪黑素分泌功能很可能恢復(fù)不回來或只能恢復(fù)一部分了，這就形成了依賴，以前不用褪黑素還勉強睡得著，長期使用后，不用你可能睡不著了，當然其依賴程度沒有濫用安眠藥那么嚴重。 因此褪黑素不宜長期使用。 另外失眠的原因很多甚至和心理精神因素也有非常密切的聯(lián)系因此建議必要時還是應(yīng)該考慮去醫(yī)院檢查一下。

服用褪黑素時，有哪些注意事項?

1、嚴格按照產(chǎn)品標識上規(guī)定的服用人群，服用劑量及服用時間服用。

2、不要迷信進口褪黑素產(chǎn)品。褪黑素是一種保健食品，不論是國內(nèi)或是國外進口的原料，只要質(zhì)量標準合格，有衛(wèi)生部批準的保健食品批準文號，都是合格的產(chǎn)品，其服用效果是相同的。

3、服用褪黑素不能同時服用阿司匹林。

4、服用褪黑素時最好不抽煙，因為吸煙能破壞褪黑素。同時也不能大量飲酒。

5、目前衛(wèi)生部批準的褪黑素的保健功能只有改善睡眠功能，有關(guān)褪黑素其他保健功能的文獻報道有待進一步驗證。