奇亞籽是我們生活中常見的植物種子，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。據(jù)說(shuō)可以減肥，那么奇亞籽的功效有哪些呢？每天只吃奇亞籽能減肥嗎？

奇亞籽的功效與作用

奇亞籽味苦性寒，它成分中主要含有大量的α-亞麻酸、綠原酸等脂肪酸。這些可以適當(dāng)?shù)拇龠M(jìn)人體胃液的分泌，加快人體對(duì)食物的消化和吸收，促進(jìn)人體新陳代謝。

其次，奇亞籽中的維生素和膳食纖維可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加速體內(nèi)毒素和代謝產(chǎn)物的排出，消化不良群體可以適當(dāng)?shù)姆盟鼇?lái)解決癥狀，也由此功效讓一部分人用來(lái)減肥。

最后，奇亞籽含有一定的維生素、蛋白質(zhì)和各種抗氧化成分，對(duì)人體皮膚有益，能使人體皮膚光滑細(xì)膩，具有一定的美容養(yǎng)顏效果。

每天只吃奇亞籽能減肥嗎

不建議每天只吃奇亞籽。雖然奇亞籽可以幫助人們減肥，但奇亞籽只是一種植物種子，其減肥效果有限。其次，單純只吃奇亞籽來(lái)減肥的效果是比較差的，因?yàn)槠鎭喿训墓πн€是不能滿足人體多樣化的營(yíng)養(yǎng)需求，如果堅(jiān)持單純服用奇亞籽來(lái)減肥一段時(shí)間，很容易造成營(yíng)養(yǎng)失衡，缺乏更多類型的維生素和礦物質(zhì)反而不利于身體健康。

如果要吃奇亞籽來(lái)減肥，一般是采用沖泡服用的方式。奇亞籽減肥主要是為了不增加人體的熱量攝入。這時(shí)可以用奇亞籽泡水喝。即先取出奇亞籽即可；然后放在杯子里，用水沖洗；之后加入適量溫水沖泡，30分鐘內(nèi)服用。但是長(zhǎng)期服用奇亞籽減肥并不合適。建議找一個(gè)更健康更科學(xué)的減肥方法。