當人體內(nèi)部無法產(chǎn)生足夠的益生菌或者失去維持腸道健康所需的益生菌時，就需要通過外部補充來維持腸道健康。益生菌并非隨意食用的保健品，只有有需求的人才應(yīng)該適量食用，并且需要在正確的時間食用才能發(fā)揮最佳效果。那么，什么時候是最佳的益生菌食用時間呢？

寶寶適合食用益生菌的最佳時間

當寶寶出現(xiàn)腹瀉或者排便不暢的情況時，可以適量食用益生菌來調(diào)理腸胃。最佳的食用時間是在早飯后半小時，此時效果最佳。需要注意的是，在服用益生菌時，水溫不應(yīng)超過40攝氏度，也不應(yīng)使用冷水。對于三歲以上的寶寶，建議加倍服用，一天兩次，分別在早飯后三十分鐘和晚飯后三十分鐘。

成人適合食用益生菌的最佳時間

相較于寶寶，成人的腸胃功能更為強大，但也會有需要補充益生菌的時候。建議在早飯前或與早餐一起服用，效果最佳。這是因為此時胃酸濃度較低，有利于益生菌進入指定區(qū)域。最好用體溫相近的溫開水服用。

益生菌是腸道中不可或缺的活性物質(zhì)，對人體健康有著重要的幫助。但需要注意的是，只有有需求的人才應(yīng)該合理使用益生菌，并且在服用益生菌時不應(yīng)同時服用抗生素類藥物。此外，胃酸過多或曾接受胃部手術(shù)的患者也不適合服用益生菌。