褪黑素是一種在人體內能夠自然合成的營養(yǎng)素，而褪黑素也被稱為是天然的“安眠藥”，根據許多醫(yī)學與科學實驗調查結果表明，人類的睡眠質量，確實跟褪黑素的含量高地有著密切的關系。

褪黑素的成分中有一種與催眠藥作用相似的物質，該類物質可以對人體大腦的神經化學進行反應影響。該類物質可以催化大腦神經反應，生成出能夠促進人體進入睡眠的化學成分。因此褪黑素可以有效緩解失眠，減少入睡時間。

人的睡眠是分為淺層和深層兩種睡眠方式的，而睡眠過程則是由淺到深的過度式過程，褪黑素影響大腦神經化學反應的過程，在入睡后依舊影響著，在淺層睡眠期間，大腦神經化學反應產生引導物質，使人進入更深沉的睡眠狀態(tài)。因此褪黑素還能夠增強人體深層睡眠水平，減少淺層睡眠的時間。

此外，褪黑素對于人體在整個睡眠過程也是有著很顯著的影響的。褪黑素在睡眠的整個過程中，血清濃度會比入睡前更高，同時睡前和清醒時間縮短，入睡時間減少，睡眠過程加長。從而全方位改善了人體的睡眠質量。

褪黑素是人體能自然產生的，對睡眠影響密切的營養(yǎng)素，因此服用褪黑素并不會對人體產生不良影響，但切忌過量服用，以免引起身體不適。