首先，現代人普遍存在著不良的生活習慣，比如過量飲用咖啡、煙酒等，這些習慣會直接影響到我們的睡眠質量。
1、喝咖啡過多。雖然咖啡可以提神，但過量飲用會影響睡眠質量，因此需要適量控制，尤其是在睡前幾個小時。
2、睡前抽煙。香煙中的尼古丁會影響睡眠質量，因此應盡量避免在睡前抽煙。
3、過量飲酒。酒精中的成分會降低睡眠質量，因此不要過量飲酒，尤其是在睡前。
其次，睡眠障礙也是影響睡眠質量的重要原因，常見的失眠癥和睡眠呼吸暫停綜合征都會導致睡眠質量下降。
失眠癥是一種常見的睡眠障礙，主要表現為難以入睡和白天精神不振，常常與負面情緒和身體疾病有關。
睡眠呼吸暫停綜合征是指患者在睡眠時出現呼吸暫停，雖然患者本人不會察覺，但會影響睡眠質量，需要及時治療。
總的來說，睡眠質量受到生理和病理因素的影響，建議有睡眠問題的人及時就醫(yī)檢查，養(yǎng)成健康的生活習慣，以改善睡眠質量。
