提升睡眠質(zhì)量的保健品種類繁多，包括復(fù)合氨基酸膠囊或口服液、螺旋藻片、蜂膠膠囊、蛋白質(zhì)粉和褪黑素等。褪黑素作為一種專治失眠的保健品，其主要成分為松果體，而松果體則是一種分泌神經(jīng)活性物質(zhì)的組織。褪黑素針對睡眠質(zhì)量差或難以入睡的人效果顯著。此外，良好的作息時間規(guī)律和睡前放松心情或飲用牛奶等習(xí)慣也有助于改善入睡。

褪黑素作為大腦中松果體分泌的重要生物活性因子，具有誘導(dǎo)生理性睡眠和提高睡眠質(zhì)量的作用。隨著年齡增長，人體內(nèi)褪黑素的分泌量逐漸減少，這也是導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降和衰老加速的重要原因之一。適時補充褪黑素有助于保持身體活力。

此外，安神補腦液是另一種著名的促進睡眠的中藥，牛奶中含有色氨酸，具有助眠作用，而卵磷脂則有助于改善記憶力和睡眠質(zhì)量。因此，多食用卵磷脂這種保健品也是一個不錯的選擇。

以上內(nèi)容提示了改善睡眠質(zhì)量的方法和相關(guān)保健品，良好的睡眠對我們的生活和工作都有著重要影響。在現(xiàn)代社會中，壓力巨大，缺乏良好的休息會對身體造成傷害。只有充分休息，我們才能精神煥發(fā)地投入工作。因此，改善睡眠質(zhì)量是至關(guān)重要的。