改變飲食習慣對于緩解乳房不適至關重要。選擇低脂高纖的飲食，增加谷類(全麥)、蔬菜和豆類的纖維攝入。
多攝取維生素也是關鍵。飲食中應該含有豐富的維生素C、鈣、鎂和維生素B群。這些維生素有助于調(diào)節(jié)前列腺素E的制造。此外，應盡量減少人造奶油的攝入，因為其中的氫化脂肪會干擾體內(nèi)脂肪酸的轉化，而這些脂肪酸對前列腺素E的形成至關重要。
遠離含咖啡因的食物也是必要的。雖然咖啡因是否導致乳房不適尚無定論，但許多有乳房痛和其他良性癥狀的婦女在戒除咖啡因后發(fā)現(xiàn)癥狀明顯改善。因此，需要全面避免攝入咖啡因，包括汽水、巧克力、冰淇淋、茶和含有咖啡因的止痛藥。
此外，禁止濫用藥物也是非常重要的。一些人可能會隨意服用消炎藥或抗生素類藥物來緩解乳房脹痛，這是錯誤和危險的做法，因為乳房脹痛不能簡單用局部類固醇消炎劑來解決。
