美國康寶萊1.跪地叉腰后仰健身操

　　首先，跪在地板上，膝蓋要岔開一個肩寬的距離，雙手叉腰，肩部慢慢往后仰，然后手臂用力，再將手肘向前推，維持動作10秒以上，然后再重復動作15次。

　　美國康寶萊2.開腿舉臂健身操

　　將雙腿開叉成180°，腳掌要與腿部垂直成90度角，小腿肚要繃直，然后將手臂上揚，維持成一條平線，手掌要稍微夠到頭部的位置，然后慢慢想左側(cè)移動，維持10秒左右，再向反方向做同樣的動作。

　　美國康寶萊3.側(cè)臥抬腿健身操

　　首先，側(cè)臥在地板上，然后用一只手臂抵住頭部，另一只手撐在地板上，再用腰部和腿部的力量將兩條腿用力向上抬起，維持5秒之后再放下來，重復動作10次。

　　美國康寶萊4.俯身抬腿健身操

　　趴在地面上，四肢伸展開來，然后用腰腹部著地，抬起左腿的同時抬起右手臂，動作進行得要緩慢一點，盡量讓肌肉得到伸展，維持動作10秒之后再換另一個方向做。

　　美國康寶萊5.屈膝弓背健身操

　　這個動作相當簡單，首先站立在地上，雙腿并攏，然后屈膝，大小腿要保持90°，然后臀部向后翹起來，腰背要保持挺直的狀態(tài)，同時，將手臂搭在膝蓋的上方，用力按住膝蓋。

　　另外搭配康寶萊也是控制體重的一大選擇，康寶萊蛋白混合飲料是一款以大豆蛋白、谷類纖維、果膠、果糖為主要原料，輔以多種維生素及礦物質(zhì)，可補充蛋白質(zhì)，具有控制體重和營養(yǎng)保健作用?？祵毴R減肥效果怎么樣?康寶萊奶昔經(jīng)過科學方法研制，能夠讓用戶在體重管理的過程中及時補充身體所需的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)以及其它必需營養(yǎng)素，讓用戶輕松擁有理想的健康體重，同時幫用戶維持動感的活力和充沛的精力。和普萊樂奶昔伴侶及營養(yǎng)蛋白粉一起食用，更能提供長達8小時的飽腹感，拒絕饑餓困擾。

　　姑娘們，學習美國康寶萊有氧健身操可是能夠讓你瘦出好身材!