為什么要制定一個(gè)月飲食減肥計(jì)劃?因?yàn)檫@樣才能有計(jì)劃地堅(jiān)持并瘦下來，話不多說，下面跟康寶萊奶昔小編一起來詳細(xì)看一下。

康寶萊奶昔第一周：

首先要改善日常飲食，想減肥就要戒除油膩、高熱和辛辣的食物，盡量清淡為好。

早餐：一杯豆?jié){或牛奶搭配少許全麥包，或者是粗糧小饅頭;

中餐：開始前喝一杯溫開水或者是檸檬水，一個(gè)水蒸蛋搭配燙青菜和麥包;

晚餐：素的海帶湯和青菜，蔬菜的品種可以隨意換，盡量選擇葉綠素和纖維質(zhì)豐富的為最佳。

康寶萊奶昔第二周：

經(jīng)過第一周的排毒清腸，當(dāng)排便次數(shù)逐漸正常后就要開始補(bǔ)充營養(yǎng)，注意這周控制饑餓感將成為成敗的關(guān)鍵。

早餐：一個(gè)水煮蛋搭配檸檬水;

中餐：準(zhǔn)備水煮雞絲，把雞肉用鹽水煮熟后撕成條食用，搭配燙青菜吃到8分飽即可。

晚餐：用番茄、生菜、蘋果和煮熟的胡蘿卜做成蔬果雜燴，全天不要忘記隨時(shí)飲用溫水或檸檬水。

康寶萊奶昔第三周：

通過半個(gè)月的計(jì)劃，前兩周的燃脂可能會(huì)比較慢，不過大部分人都會(huì)有身體變輕松的狀況，尤其是腰腹部的瘦身情況最明顯。

康寶萊奶昔推薦食譜：蘋果餐+檸檬水+香蕉牛奶

蘋果和香蕉這兩種水果是這周的主打食材，蘋果可以在主食時(shí)間吃，但香蕉一定要在飽腹之后才可以食用。牛奶一般放在早餐時(shí)間食用，檸檬水或溫開水要堅(jiān)持每天至少8杯，注意不能吃油膩食物和葷類食物。

康寶萊奶昔第四周：

終于來到最后一周的魔鬼減肥計(jì)劃，這一周可以逐漸開始恢復(fù)飲食，因此從最后一周的第一天到第七天，飲食量要呈現(xiàn)階梯狀，前三天可以加入雞蛋和蔬菜，后兩天再逐漸添加葷類食物，到了最后兩天再加入主食，記得加入主食的那一餐不要再吃葷類食物。

為了讓身體開始適應(yīng)恢復(fù)的飲食同時(shí)增加營養(yǎng)，每一餐吃到六分飽即可，如果這一周結(jié)束發(fā)現(xiàn)自己體重還沒有達(dá)到瘦身目標(biāo)，可以再用第一周的飲食重復(fù)一周，這樣鞏固效果才會(huì)更好。

康寶萊(Herbalife)蛋白混合飲料 曲奇餅干味【原裝進(jìn)口版】750g

商品功效：

1、提供緩釋和快釋的碳水化合物，有助于調(diào)節(jié)高血糖和低血糖指數(shù)，維持能量平衡;

2、提供優(yōu)質(zhì)食用纖維，清潔小腸絨毛，排除體內(nèi)廢料，但又不腹瀉;

3、含有酪蛋白酸鈣，使你減肥的同時(shí)皮膚不顯松馳又適用于對乳糖不耐受癥患者;

4、低熱量、低脂肪、低鈉、高營養(yǎng)、不含膽固醇、有飽腹感;

5、燃燒脂肪，保持體型，補(bǔ)充營養(yǎng);6、替代早餐和晚餐，達(dá)到減重目的。

使用方法：每天以250cc-400cc脫脂奶(脫脂肪酸奶或果汁)加二勺燃脂美一號代替兩餐即可。

適合人群：特別適合辦公室白領(lǐng)、平時(shí)沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、基礎(chǔ)代謝率低的人士以及有減肥史的人士。

有了康寶萊奶昔這個(gè)健康有效的飲食減肥計(jì)劃的幫助，相信成功減肥這個(gè)愿望并不難實(shí)現(xiàn)，希望能幫到您。