當感覺吃撐了的時候，可以考慮吃一些助消化的食物來幫助消化，比如白蘿卜、荸薺、山楂片、香蕉、麥芽煮水等。特別是白蘿卜，富含的酶可以促進消化，對于大餐后消化不良有很好的效果。
但需要注意的是，這些助消化的食物只能適量食用，不能過量，比如山楂片最多吃一兩片就夠了，過量反而會適得其反。
此外，當吃得太多導致不適時，可以考慮服用一些助消化的藥物，如健胃消食片、酵母片、多酶片等。但長期大量使用這些藥物應在醫(yī)生的指導下進行。
除了食物和藥物，適當?shù)倪\動也是幫助消化的好方法。吃撐了后，可以和家人一起散步、逛街，但不要立刻躺下，因為這樣容易導致消化不良。
按摩腹部也有助于促進胃腸蠕動，促進消化?？梢杂檬终祈槙r針和逆時針按摩腹部，每次30-50次，特別是在下午1-3點這個時間段效果最佳。
最后，推薦兩種助消化的食療方：山楂麥芽茶和蘋果梨子瘦肉湯，都有助于消化。但需要注意的是，任何食療方都不宜過量食用，以免適得其反。
