晚上健身的益處

晚上健身是一個不錯的選擇，尤其是與久坐不動看電視相比。有人認為晚上運動會傷陽氣，但這種觀點可能并不適用于現(xiàn)代社會。過去的人們從事體力勞動，而現(xiàn)代人可能整天都缺乏運動，加上豐盛的晚餐，如果晚上不運動，就容易發(fā)胖。

晚上健身的好處：同樣能控制體重

中國農(nóng)業(yè)大學食品學院營養(yǎng)與食品安全系副教授范志紅指出，下午或晚上運動對控制血脂有益，相比于整天久坐不動，增加身體活動，即使在晚上，也更有利于減肥、控制血糖和血脂。

晚上健身并非有害

關(guān)注體重的女性和不想發(fā)胖的男性都可以在晚上進行適量健身，消耗多余熱量，避免體型變得臃腫。

晚上健身需注意：提早結(jié)束，避免過度

晚上健身固然有益，但不要太晚進行。有人晚上運動后難以入睡，可能是因為身體過于興奮。盡早結(jié)束健身并洗澡有助于放松。此外，最好避免做過于激烈、耗時較長的跳操運動，選擇簡單的運動如快走、慢跑更為適宜。