眼部保健操

轉(zhuǎn)動眼球：雙手托腮，按上、下、左、右順序轉(zhuǎn)動眼球10次，然后逆時針、順時針各轉(zhuǎn)動10次。

遠(yuǎn)眺練習(xí)：選定一處3米外的景物，舉起左手至眼前略高處，看清手掌紋后再看遠(yuǎn)處景物，快速往返移動目光20次。

遙望遠(yuǎn)方：找一處10米外的綠色草地或樹木，凝視25秒，不瞇眼不眨眼，集中精力，辨認(rèn)草葉或樹葉輪廓。然后看清左手掌紋，再次凝視遠(yuǎn)處景物25秒，反復(fù)進(jìn)行20次。

按摩眼部：閉眼坐或仰臥，按摩眼周穴位，揉按天應(yīng)穴、睛明穴、四白穴、太陽穴，輪刮眼眶，有助于緩解眼部疲勞和預(yù)防近視。

蝦青素眼貼

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