運動“招待”

臥床休息能夠緩解痛經(jīng)，適當?shù)倪\動也能夠緩解同房。月經(jīng)期間并非不能運動。痛經(jīng)的時候，適當?shù)倪\動可以讓身體發(fā)熱，進而緩解痛經(jīng)。例如，彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。在平時也要多進行體育運動，以增強體質。

衛(wèi)生“招待”

月經(jīng)期間也要保持身體清潔，預防感染。洗澡要用淋浴，保持外陰清潔，可每晚用溫水清洗外陰部；使用清潔消毒的月經(jīng)帶、月經(jīng)紙；月經(jīng)期要嚴禁房事。

泡腳熱敷“招待”

不通則痛，痛經(jīng)與身體血液運行不通暢有關。用熱水泡腳能夠促進身體血液運行，有驅寒溫經(jīng)的功效。泡腳的時候可加入肉桂、烏藥、當歸、丁香、川芎，以及小茴、干姜、吳茱萸等溫經(jīng)散寒的中藥，再加少量鹽，把水煎好后泡腳。

除了泡腳，熱敷小腹一樣有溫經(jīng)驅寒的作用。相信很多有過痛經(jīng)的女性都有過這種體驗：痛經(jīng)時候在小肚子上放一個熱水袋，或者是躺床上用加熱毯墊身下等加熱方法來緩解痛經(jīng)！

用熱毛巾、熱水袋熱敷小腹能夠緩解痛經(jīng)的情況?，F(xiàn)在可以用暖寶寶，促進腹部血液循環(huán)；有效緩解或減輕女性經(jīng)期的腹痛，腰骶酸痛。