女性在關(guān)愛自己時(shí)，不應(yīng)只局限于購買昂貴的化妝品和首飾，更應(yīng)該從食物入手。因?yàn)榕耘c男性在營養(yǎng)需求上存在差異，這一點(diǎn)不容忽視。澳大利亞最大的門戶網(wǎng)站ninemsn刊登了營養(yǎng)專家總結(jié)的滋養(yǎng)女性的10種食物，這些食物對(duì)女性的健康至關(guān)重要。

蔓越莓是一種很好的選擇，研究表明，女性患膀胱炎的風(fēng)險(xiǎn)是男性的8倍，而每天喝兩杯蔓越莓汁可以一定程度上預(yù)防這種情況。此外，蔓越莓還能降低乳腺癌和心臟病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

南瓜也是一種值得推薦的食物，因?yàn)檠芯堪l(fā)現(xiàn)，南瓜富含胡蘿卜素，對(duì)乳腺癌和卵巢癌有預(yù)防作用。

番茄中的番茄紅素是一種超級(jí)抗氧化物質(zhì)，不僅能保護(hù)男性的前列腺，還能降低女性患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。此外，番茄紅素還有助于女性皮膚的彈性，避免松弛現(xiàn)象。

三文魚對(duì)女性健康有諸多好處，其中富含的鐵能預(yù)防女性貧血，尤其是在絕經(jīng)前;歐米伽3脂肪酸有助于緩解女性經(jīng)期抑郁，防止情緒波動(dòng);懷孕時(shí)食用三文魚，有助于胎兒大腦的發(fā)育。

亞麻籽富含歐米伽3脂肪酸，有助于預(yù)防乳腺癌和心臟病，還能緩解女性身上常見的關(guān)節(jié)炎和過敏性腸道綜合征引起的疼痛。

菠菜富含多種維生素和礦物質(zhì)，尤其是鎂。研究表明，鎂可以幫助女性緩解經(jīng)前期綜合征，如小腹疼痛、乳房脹痛、煩躁易怒等。

牛奶富含鈣和維生素D，有助于女性預(yù)防骨質(zhì)疏松。研究還證明，富含鈣和維生素D的飲食可以緩解女性經(jīng)前期綜合征。

無花果不僅可以補(bǔ)充經(jīng)期女性的鐵元素，預(yù)防貧血癥狀，還可以為絕經(jīng)后的女性提供鈣質(zhì)，預(yù)防骨質(zhì)疏松，增強(qiáng)骨骼。

燕麥富含β葡聚糖、B族維生素和葉酸等營養(yǎng)素，對(duì)女性心臟、血壓和消化功能有益，還能預(yù)防雌激素分泌失調(diào)引起的心情波動(dòng)、經(jīng)前期綜合征及胎兒畸形。

核桃富含歐米伽3脂肪酸、各種抗氧化物質(zhì)和植物甾醇，對(duì)女性常見的乳腺癌、關(guān)節(jié)炎和抑郁癥等疾病都有良好的預(yù)防效果。核桃還富含鈣、鎂、葉酸等女性健康必需的營養(yǎng)素。(圖片來源：cfp)