板栗，又稱栗子，被認(rèn)為具有補(bǔ)腎強(qiáng)精的功效。中醫(yī)認(rèn)為，栗子性味甘溫，有滋養(yǎng)胃腸、強(qiáng)壯腎臟、增強(qiáng)筋骨活血、止血消腫等作用。

栗子對高血壓、冠心病、動脈硬化等疾病有較好的預(yù)防和治療效果。老年人經(jīng)常食用栗子，有助于抗衰老、延緩衰老、增加壽命。

需要注意的是，栗子生吃難以消化，煮熟后容易產(chǎn)生氣滯，因此不宜食用過多，以免引起消化不良。

鮮棗，這個季節(jié)吃水果，首推脆甜的鮮棗。鮮棗不僅口感甜脆多汁，而且營養(yǎng)豐富，維生素C含量最高，每100克中含有243毫克的維生素C。此外，每100克的鮮棗還富含高鉀元素，是高血壓患者在這個季節(jié)的最佳選擇。

需要注意的是，雖然鮮棗口感好，但要適量食用，棗皮堅硬，不易消化，必須細(xì)嚼慢咽。食用過多會損害胃腸道，導(dǎo)致胃酸過多、腹脹等問題。此外，過量食用還會影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

羊肉，是我國人民主要食用的肉類之一，比豬肉口感更細(xì)嫩，脂肪和膽固醇含量較低。相比豬肉，羊肉蛋白質(zhì)含量更高，脂肪含量更低。羊肉富含維生素B1、B2、B6，以及鐵、鋅、硒等營養(yǎng)物質(zhì)。羊肉肉質(zhì)細(xì)嫩，易于消化吸收，多食羊肉有助于提高免疫力。羊肉熱量比牛肉高，一直被視為秋冬進(jìn)補(bǔ)的重要食品。

老人養(yǎng)生三寶，大家都牢記在心了嗎？