每天喝3—4升水，4升相當(dāng)于2熱水瓶或16杯?？祵毴R蛋白飲料調(diào)制方法：蛋白混合飲料（英文名：FORMULA 1）（內(nèi)配有勺子二勺約25克）和250毫升-400毫升脫脂奶攪拌均勻，代替兩餐即可。注意：一定要用冷的或溫的，不能太燙。如沒(méi)有脫脂奶可用脫脂奶粉、豆?jié){、脫脂酸奶代替，也可以多加一勺蛋白混合飲料用水沖調(diào)。這樣已足以提供全面均衡的熱量，確保身體健康所需的營(yíng)養(yǎng)。您只需每天以一杯可口的奶昔代替早餐和午餐（或晚餐），但正餐時(shí)則少吃油炸、高熱量、高脂肪的食物，多吃蔬菜、水果。正常使用普通午餐。建議：400克蔬菜、125克飯（食量較小者可減量）、100克魚(yú)蝦或牛肉。 點(diǎn)心：蘋(píng)果200克，沒(méi)有蘋(píng)果可用人參果、梨、桃代替，蘋(píng)果比任何水果都好，但每天一個(gè)就夠了。 如您想晚餐吃正餐，午餐與晚餐可以交換。 如在非用餐時(shí)間餓了，請(qǐng)喝半份蛋白飲料。