通過飲食、作息、運動以及情緒調(diào)節(jié)能夠調(diào)理腸胃。在飲食這塊，建議多吃些富含益生菌的食物，就拿酸奶來說，它里面的益生菌能輔助維持腸道里菌群的平衡狀態(tài)，進而改善腸道的功能。除此之外，適當吃點粗糧也不錯，像燕麥，其富含的膳食纖維可以有效促進腸胃蠕動。作息規(guī)律至關(guān)重要，得保證有充足的睡眠時長，好讓腸胃有充裕的時間去休息、恢復(fù)。并且，每天盡量固定時間進食，如此一來，腸胃便能形成規(guī)律的生物鐘。運動對腸胃調(diào)理同樣大有裨益，拿散步這一簡單的運動舉例，它能加快新陳代謝的速度，增強腸胃的消化能力。
