早上起來脖子痛時，可以嘗試頸部伸展或熱敷和冷敷方法進(jìn)行緩解。可以進(jìn)行簡單的頸部伸展操來放松肌肉。例如，緩慢轉(zhuǎn)動頭部，左右搖晃頭部，或者輕輕按摩頸部肌肉。這些動作可以幫助增加血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，減輕脖子疼痛。還可以嘗試熱敷或冷敷來減輕疼痛。熱敷可以幫助放松肌肉，增加血液流動，緩解疼痛感。冷敷則可以減輕炎癥和腫脹，緩解疼痛?？梢愿鶕?jù)個人感覺選擇適合自己的方法。如果脖子痛持續(xù)時間較長或疼痛嚴(yán)重影響日常生活，建議及時就醫(yī)。醫(yī)生可以根據(jù)具體情況給出針對性的治療建議。