配合運動，控制飲食，每天的左旋肉堿補充量250---500毫克足夠了。因為每天人體左旋的消耗量就是200-500毫克。并不是補充的越多，減肥越好。你可以一天吃2克，乙酰左旋肉堿鹽酸鹽如果不運動和控制飲食，一定不能減肥?。?再說，你自己的身體每天也在自己生產(chǎn)左旋肉堿，如果從長期從外面攝入過多的話（每天超過800毫克）會影響自身左旋肉堿的合成。 左旋肉堿每天食用超過1克，有的人會惡心和嘔吐，超過2克，很多人會嘔吐。像這類不錯的產(chǎn)品如：維萃美(Victorymade)左旋肉堿。